最近也不知道怎么了，晚上躺床上脑子停不下来，翻来覆去睡不着。白天呢，又总觉得累，坐那写东西，写着写着就犯困。中午吃完饭更别提，眼皮打架，不趴一会根本顶不住。可是趴那眯十分钟，起来更难受，脑子嗡嗡的。
其实想想，也没什么大事。就是一天到晚对着手机电脑，信息太多了。刷完这个刷那个，刷完新闻刷短视频，刷完短视频又是朋友圈。看着看着就忘了时间，等回过神来，已经快十二点了。第二天早上起来，眼睛干涩，脑子像蒙了一层雾。
有回跟一个朋友聊天，她说她最近在练深呼吸，每天就花十分钟。我说深呼吸谁不会啊，还用练？她说根本不是你想的那样，你试试就知道了。
我那天晚上又睡不着，就想起她的话。关了灯，靠在床头，闭着眼睛慢慢吸气。吸到不能再吸，停一下，再慢慢呼出去。刚开始特别别扭，总觉得气不够用，吸不进去。吸两三下就想睁眼，心里着急，觉得浪费时间。
但想着朋友说慢慢来，就硬着头皮继续。把注意力放在鼻子上，感受气进来的时候凉凉的，出去的时候温温的。刚开始脑子还是乱，想着明天要干的事，想着今天跟人说的话。我就告诉自己，没事，想就想吧，想完了再回来，把注意力拉回到呼吸上。
大概过了四五分钟吧，也不知道是第几次呼吸，突然感觉肩膀松了。就是那种，你一直以为自己是直着的，其实一直绷着，一下子松下来的感觉。然后整个人就沉下去了，像个泄了气的皮球，软塌塌的。呼吸也慢慢变深了，不用特意去控制，它自己就变得很稳。
那十分钟结束的时候，身上热乎乎的，手脚都暖了。眼皮重得很，躺下没一会就睡着了。那天晚上睡得特别沉，第二天起来精神也好多了。
后来我就养成了习惯，每天晚上睡觉前，或者白天觉得累了，就找个地方坐十分钟。不用非得盘腿打坐，坐椅子上也行，靠着墙也行。闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。有时候数数，吸一口气数一，呼一口气数二，数到十再从头数。要是中间断了，就重新来。
说实话，刚开始几天也没什么感觉，甚至觉得有点傻。但坚持了一周多，慢慢发现变化了。以前遇到事情容易急，心里跟火烧似的，现在能缓一缓，先吸口气再说。以前脑子里装满了事，睡觉都在想，现在好像能腾出点空来，不那么堵得慌。
有天下午，太阳挺好，我就搬了把椅子坐在阳台上。闭上眼睛，听着楼下小孩玩闹的声音，远处马路上车来车往，还有风吹过的时候树叶哗啦啦响。我一动没动，就那么坐着，感受自己一呼一吸。那十分钟里，什么都没想，又好像什么都想通了。
说来奇怪，就是简简单单的呼吸，平时谁都会，可你认真去感受它的时候，完全不一样。就像你天天走的那条路，从来没注意过路边有棵什么树。哪天停下来看一眼，才发现原来那树已经开花了。
当然日子还是照样过，该忙的忙，该累的累。但每天这十分钟，就像是给自己按了个暂停键。什么都不用管，什么都不用想，就安安静静地待一会。
现在我有时候中午吃完饭，也不刷手机了。找个没人的角落，闭上眼睛，做几个深呼吸。十分钟后再睁眼，脑子清醒多了，下午干活也不犯困。
说到底，人这一辈子，忙来忙去的，有时候都不知道在忙什么。但每天给自己留十分钟，什么都不干个人配资炒股配资，就坐着喘口气，也挺好的。
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